von Jenny
Die Pflege ist seit Jahren dieselbe, und plötzlich spannt die Haut schon am Vormittag. Sie rötet sich schneller, juckt in trockener Heizungsluft, und am Kinn taucht ein Pickel auf wie zuletzt mit sechzehn. Viele Frauen erleben das in den Jahren rund um die letzte Regelblutung, und viele behalten es für sich. Bei einer Befragung in einer Menopause-Sprechstunde nannten alle Teilnehmerinnen mindestens ein Hautsymptom, 48 Prozent von ihnen hatten es gegenüber ihren Ärztinnen und Ärzten nie erwähnt.
Die Haut in den Wechseljahren verändert sich unter dem Einfluss der hormonellen Umstellung. Wie stark und in welche Richtung, ist von Frau zu Frau verschieden. Die eine hat vor allem mit Trockenheit zu tun, die andere mit Unreinheiten, manche mit beidem zugleich. Eine Pflege nach Geburtsdatum greift deshalb zu kurz. Hilfreich ist ein genauer Blick darauf, was deine Haut im Moment braucht.
Die Wechseljahre beginnen ohne klares Datum. Die Perimenopause, die Übergangsphase vor der letzten Regelblutung, setzt oft schon in den Vierzigern ein. Die Hormonspiegel schwanken dann stark, bevor sie dauerhaft sinken. Die Menopause selbst ist die letzte Regelblutung, in Deutschland im Schnitt mit rund 51 Jahren. Nach zwölf Monaten ohne Blutung beginnt die Postmenopause.
Für die Haut zählt vor allem das Östrogen. Seine Rezeptoren sitzen in den Zellen der Oberhaut, in den Fibroblasten der Lederhaut und in den Haarfollikeln, besonders viele davon in der Gesichtshaut. Östrogen regt die Bildung von Kollagenvorstufen an, bremst Enzyme, die Kollagen abbauen, und erhöht den Gehalt an Hyaluronsäure. Außerdem verbessert es die Fähigkeit der Hornschicht, Wasser zu halten. So beschreibt es die britische Dermatologin Claudia DeGiovanni (University Hospitals Sussex) in einer 2025 erschienenen Übersichtsarbeit.
Sinkt der Spiegel, fallen diese Signale nach und nach weg. Ein Östrogenmangel zeigt sich an der Haut deshalb auf mehreren Ebenen zugleich: Sie bindet weniger Feuchtigkeit, ihre Barriere wird durchlässiger, das Bindegewebe verliert an Festigkeit. Auch die feinen Hautgefäße werden anders gesteuert, was sich bei vielen Frauen in Hitzewallungen bemerkbar macht.
Die typischen Wechseljahre Hautprobleme gehen auf dieselbe hormonelle Umstellung zurück, zeigen sich aber sehr unterschiedlich. Oft treten sie auch nicht alle auf einmal auf. Drei Veränderungen bringen Frauen besonders häufig ins Grübeln.
Trockene Haut in den Wechseljahren entsteht, weil gleich mehrere Feuchtigkeitsspeicher schwächer werden. In der Lederhaut nimmt die Menge an Hyaluronsäure und anderen wasserbindenden Molekülen ab, und die Hornschicht hält Wasser schlechter fest. Auch die Talgdrüsen produzieren nach der Menopause häufig weniger, wodurch ein Teil des schützenden Fettfilms fehlt.
Du merkst das als Spannungsgefühl nach dem Waschen, an rauen Stellen oder daran, dass deine vertraute Creme nicht mehr lange vorhält. Die American Academy of Dermatology (AAD), der US-Fachverband für Dermatologie, weist darauf hin, dass sich die Trockenheit bei trockener Luft besonders deutlich zeigt. In der Heizperiode spürst du das deshalb oft stärker.
Eine durchlässigere Barriere verliert leichter Wasser und bietet Reizen weniger Widerstand. Hinzu kommt laut AAD, dass sich um das 50. Lebensjahr der pH-Wert der Haut verändert. Produkte, die jahrelang problemlos funktioniert haben, können dann plötzlich brennen oder Rötungen auslösen.
Juckende Haut in den Wechseljahren geht häufig mit Trockenheit einher, und oft bessert sich der Juckreiz, wenn die Barriere wieder gut versorgt ist. Bleibt er bestehen oder wird er stärker, solltest du ihn ärztlich abklären lassen. Mehr dazu liest du weiter unten.
Mit Trockenheit rechnen viele Frauen. Mit Pickeln rechnet kaum jemand. Trotzdem sind sie gut bekannt: Laut DeGiovanni betrifft Akne in der Perimenopause rund ein Viertel der Frauen. Das liegt unter anderem am Verhältnis der Hormone. Das Östrogen sinkt, die männlichen Hormone (Androgene) gewinnen dadurch relativ an Gewicht, und auf Androgene reagieren die Talgdrüsen. Dazu kommen entzündliche Prozesse, eine geschwächte Hautbarriere und möglicherweise ein verändertes Mikrobiom. Die meisten Frauen mit vereinzelten Unreinheiten haben dabei normale Androgenwerte, wie die Dermatologin Niti Khunger (Safdarjang Hospital, Neu-Delhi) in ihrer Arbeit zur Akne in den Wechseljahren festhält.
So erklärt sich auch, warum trockene und unreine Haut in den Wechseljahren gleichzeitig vorkommen. Für die Pflege ist das heikel. Produkte gegen Teenager-Akne sind für dünnere, trockenere Haut oft zu scharf, und laut AAD kann Austrocknen die Unreinheiten sogar verschlimmern. Unreine Haut in den Wechseljahren braucht deshalb eine sanftere Strategie als mit sechzehn.
Warum sich Unreinheiten selten allein über die Pflege erklären lassen, liest du in unserem Beitrag: Fettige Haut ist nicht immer nur ein Pflegeproblem
In den ersten fünf Jahren der Menopause verliert die Haut laut AAD rund 30 Prozent ihres Kollagens, danach sind es etwa zwei Prozent pro Jahr. Spannend ist ein Detail aus der Übersichtsarbeit von DeGiovanni: Der Verlust hängt enger mit der Dauer des Östrogenmangels zusammen als mit dem Lebensalter. Zwei gleichaltrige Frauen können also an ganz verschiedenen Punkten stehen.
Auch Bausteine der elastischen Fasern werden weniger gebildet. Die Haut wirkt dünner, verliert an Spannkraft, und an Wangen und Hals verändern sich die Konturen. Dünnere Haut bekommt außerdem leichter blaue Flecken und braucht länger, um zu heilen.
Wie Kollagen, Fibroblasten und Mitochondrien beim Altern grundsätzlich zusammenwirken, erklärt unser Beitrag: Hautalterung neu betrachten: Warum sie nicht in der Haut beginnt
Gute Hautpflege in den Wechseljahren richtet sich nach dem, was du im Spiegel siehst und auf der Haut spürst. Die Wechseljahre sind keine Altersgrenze bei exakt 50, und eine Frau mit 46 kann ganz andere Bedürfnisse haben als ihre Freundin mit 54. Fünf Bausteine helfen dir, deine Routine neu zu sortieren. Wie stark du sie jeweils gewichtest, hängt von deinem Hautzustand ab.
Was den Hautzustand vom Hauttyp unterscheidet, zeigt dieser Beitrag: Hautpflege im Wandel: Warum der Hautzustand wichtiger ist als der Hauttyp
Die Reinigung ist bei trockener und empfindlicher Haut der erste Hebel. Die AAD rät zu einem milden Reiniger, weil Seife reife Haut zu stark austrocknen kann, außerdem zu warmem statt heißem Wasser und zum Abtupfen statt Abrubbeln.
Der Cleansing Foam ist ein beruhigender Reinigungsschaum für sensible, trockene und regenerationsbedürftige Haut. Mistelextrakt und Aloe Vera beruhigen die Haut, pflanzliche Ölsäure hinterlässt ein seidiges Hautgefühl. Zwei bis drei Pumphübe genügen für Gesicht, Hals und Dekolleté. Massiere den Schaum sanft ein und nimm ihn mit warmem Wasser oder einer Kompresse ab. Er duftet nach Rose, Geranie, Lilie und Flieder. Reagiert deine Haut gerade empfindlich auf Duftstoffe, sprich am besten vorab mit deiner Kosmetikerin.
Danach kannst du Tone Up mit einem Wattepad auf Gesicht, Hals und Dekolleté verteilen. Das erfrischende Gesichtswasser mit Aloe Vera, Kamille, Hamamelis und Allantoin bereitet die Haut auf die folgende Pflege vor und soll ihren Säureschutzmantel stabilisieren. Beide Produkte enthalten Duftstoffe. Reagiert deine Haut gerade empfindlich darauf, sprich am besten vorab mit deiner Kosmetikerin.
Feuchtigkeitsbinder ziehen Wasser in die oberen Hautschichten und halten es dort. Die AAD nennt Hyaluronsäure und Glycerin als besonders hilfreich bei trockener Haut in den Wechseljahren.
Das Hyaluronic Glow Elixir ist ein Konzentrat mit Hyaluronsäure für feuchtigkeitsarme Haut, die spannt und fahl wirkt. Es gibt ein spürbar glattes Hautgefühl und mildert Trockenheitsfältchen. Du kannst es als Kur nutzen oder fest in deine Routine einbauen: ein bis zwei Pipetten auf Gesicht, Hals und Dekolleté geben und sanft einmassieren. Darüber kommt eine Pflege mit Lipiden, die der Haut hilft, die Feuchtigkeit zu halten.
Welche Creme die richtige ist, hängt davon ab, ob deine Haut gerade vor allem Ruhe oder Fülle braucht.
Neigt sie zu Rötungen und Reizungen, ist Total Relief die passende Wahl. Die Gesichtspflege wurde für irritierte, sensible Haut formuliert. Beruhigende Pflanzenextrakte und Lipide, die der Hautmatrix ähneln, stärken die überempfindliche Hautbarriere. Sie kommt ohne Duft- und Farbstoffe aus, was zur Empfehlung der AAD passt, gereizte Haut mit parfumfreien Produkten zu pflegen. Du trägst sie morgens und abends sowie nach Bedarf auf.
Fühlt sich deine Haut dagegen dünner an und verliert an Volumen, ist Volumina eine reichhaltige Option. Die intensive Filler-Creme verbindet hochmolekulare Hyaluronsäure und Commiphora-Mukul-Extrakt mit Pfirsichkernöl, Kakaobutter und Squalan. Das Ergebnis ist ein pralleres, frischeres Erscheinungsbild. Sie ist für Gesicht, Hals und Dekolleté gedacht, lässt sich aber auch an Oberarmen und Händen verwenden, jeweils morgens und abends. Bei Unreinheiten greifst du besser zu leichteren Texturen. DeGiovanni empfiehlt hier nicht-komedogene Produkte, die Poren nicht verstopfen.
Mehr Wirkstoffe bedeuten nicht automatisch bessere Pflege, schon gar nicht bei einer Barriere, die gerade empfindlicher reagiert. Die AAD nennt Retinol und Peptide als Inhaltsstoffe, die das Kollagen der Haut unterstützen können. Retinoide können allerdings austrocknen und reizen, darum lohnt sich ein vorsichtiger Einstieg. Auch mit Peelings solltest du jetzt zurückhaltend sein, denn auf dünnerer Haut können sie zu Hause mehr schaden als nutzen. Bei Unreinheiten rät die AAD zu einem Reiniger mit Salicylsäure.
Ist die Haut ruhig und du möchtest ihre Spannkraft pflegen, ist das »FC«-L Gel eine leichte Ergänzung. Das Intensivpflege-Gel basiert auf einem Proteinkomplex mit Peptiden, Panthenol und Koffein und soll zur Straffung und Glättung beitragen. Eine haselnussgroße Menge kommt morgens und abends nach der Reinigung auf Gesicht, Hals und Dekolleté, darüber deine Abschlusspflege.
Sonnenschutz kann dünner gewordene Haut nicht wieder dicker machen, aber er kann laut AAD verhindern, dass sie weiter ausdünnt. Der Fachverband empfiehlt täglich einen Breitbandschutz mit mindestens LSF 30, auch im Winter. Im Rahmen der Pflege lohnt sich das gleich doppelt, denn UV-Strahlung baut zusätzlich Kollagen ab.
Warum das zur Longevity-Pflege gehört, erklärt dieser Beitrag: Sonnenschutz und Hautalterung: Warum UV-Schutz zur Longevity-Pflege gehört
Die Wechseljahre erzeugen keinen einheitlichen Hauttyp. Eine Frau kommt mit trockener, empfindlicher Haut ins Institut. Eine andere mit fahlem Hautbild. Die dritte hat Unreinheiten, die vierte nimmt vor allem nachlassende Gewebespannung wahr. Alle vier stecken in derselben Lebensphase und brauchen trotzdem etwas anderes.
Hier beginnt die professionelle Kosmetik. Eine Kosmetikerin sieht und fühlt, in welchem Zustand Haut und Gewebe sind, und stimmt die Behandlung darauf ab. Apparative Anwendungen erweitern dabei ihre Möglichkeiten. Einen Östrogenmangel gleichen sie nicht aus, und das ist auch nicht ihre Aufgabe. Sie setzen an dem an, was sich in Haut und Gewebe zeigt, und ergänzen die tägliche Pflege um Impulse, die eine Creme nicht geben kann.
Bei Weyergans kommen je nach Ausgangslage unterschiedliche Technologien infrage. Drei davon passen besonders gut zu den Fragen dieser Lebensphase, und jede hat eine eigene Aufgabe.
Einen Überblick über alle Systeme bietet unser Beitrag: Apparative Kosmetik: Wie moderne Technologien Haut, Gewebe und Regeneration unterstützen können
Reagiert die Haut empfindlicher oder wirkt sie gestresst, muss eine Behandlung nicht intensiver werden. Dermio Care® Plus arbeitet mit negativ ionisiertem Sauerstoff, der über eine Haube zur Haut geleitet wird, und mit Farblicht, das je nach Hautzustand gewählt wird. Die Anwendung ist schmerzfrei und nicht-invasiv, dauert etwa 30 Minuten und eignet sich als Einzelbehandlung oder als Kur.
Weyergans setzt sie bei anspruchsvoller, gestresster oder fahler Haut ein und auch bei Unreinheiten. Damit passt sie gut zu einer Lebensphase, in der trockene und unreine Stellen manchmal nebeneinander auftreten. Viele Kundinnen erleben die halbe Stunde unter der Haube zudem als ruhige Auszeit in einem oft vollen Alltag.
Verändert sich neben der Haut auch das Gefühl für Festigkeit und Gewebespannung, kann die Behandlung stärker auf das Gewebe ausgerichtet werden. Die SPM® Saugpumpenmassage verbindet gezielten Unterdruck mit der klassischen Schröpf-Massage. Spezielle Aufsätze machen sie für Gesicht, Körper, Büste und Beine einsetzbar. Sie unterstützt Durchblutung und Mikrozirkulation und regt den Lymphfluss an.
Der Unterdruck lässt sich individuell einstellen, gepulst oder konstant. In den Wechseljahren ist das ein echter Vorteil, weil dünnere Haut leichter blaue Flecken bekommt. Deine Kosmetikerin passt die Intensität deshalb an deine Haut an und setzt die SPM® dort ein, wo die Haut dafür geeignet ist. Den hormonell bedingten Kollagenverlust ersetzt die Behandlung nicht. Sie bezieht das Gewebe in die Pflege ein, das in vielen Routinen zu kurz kommt.
Warum die Versorgung über die kleinsten Gefäße so viel mit der Hautqualität zu tun hat, liest du in unserem Leitartikel: Mikrozirkulation: Die unsichtbare Grundlage sichtbarer Hautqualität
Reagiert die Haut empfindlicher oder wirkt sie gestresst, muss eine Behandlung nicht intensiver werden. Dermio Care® Plus arbeitet mit negativ ionisiertem Sauerstoff, der über eine Haube zur Haut geleitet wird, und mit Farblicht, das je nach Hautzustand gewählt wird. Die Anwendung ist schmerzfrei und nicht-invasiv, dauert etwa 30 Minuten und eignet sich als Einzelbehandlung oder als Kur.
Weyergans setzt sie bei anspruchsvoller, gestresster oder fahler Haut ein und auch bei Unreinheiten. Damit passt sie gut zu einer Lebensphase, in der trockene und unreine Stellen manchmal nebeneinander auftreten. Viele Kundinnen erleben die halbe Stunde unter der Haube zudem als ruhige Auszeit in einem oft vollen Alltag.
Die hormonelle Lebensphase mag dieselbe sein, der Hautzustand ist es selten. Darum beginnt eine gute Behandlung im Institut mit dem Gespräch. Was hat sich in den letzten Monaten verändert? Welche Produkte verträgst du noch, welche nicht mehr? Nimmst du Medikamente oder Hormone? Was möchtest du erreichen? Danach beurteilt deine Kosmetikerin Hautzustand und Empfindlichkeit und klärt mögliche Kontraindikationen. Aus all dem ergibt sich, welche Pflege und welche Technologie jetzt sinnvoll sind, und manchmal auch, was besser noch warten sollte.
Im High Care Institut kann der iFlow® HRV Scan: The Health Behind Your Beauty diese Analyse ergänzen. Die Messwerte zu Stresslast, vegetativer Balance und Erholungsfähigkeit stützen die fachliche Einschätzung deiner Kosmetikerin und fließen in die Behandlungsplanung ein. Eine medizinische Diagnose ersetzt die Messung nicht.
Vieles, was in den Wechseljahren an der Haut passiert, ist harmlos und gut zu pflegen. Bei manchen Veränderungen ist der Weg in die hautärztliche Praxis jedoch der richtige, denn hinter ihnen kann auch etwas anderes stecken als die hormonelle Umstellung. Das gilt zum Beispiel bei:
Im Fall von Akne in Verbindung mit weiteren Androgen-Zeichen rät die Fachliteratur zu einer medizinischen Abklärung, weil in seltenen Fällen eine hormonelle Störung dahintersteht. Auch Pigmentflecken sollte eine Ärztin oder ein Arzt ansehen, bevor du sie behandeln lässt, denn laut AAD kann Hautkrebs einem Altersfleck ähneln.
Die Frage nach einer Hormontherapie gehört in die gynäkologische Beratung. Sie kann Hautparameter beeinflussen, doch laut einer 2025 im Journal of Cosmetic Dermatology erschienenen Übersichtsarbeit empfehlen klinische Leitlinien sie nicht allein wegen der Haut.
Mit sinkendem Östrogen bindet die Haut weniger Feuchtigkeit, ihre Barriere wird empfindlicher und sie verliert an Kollagen und Spannkraft. Viele Frauen bemerken Trockenheit, Rötungen, Juckreiz oder feinere, dünnere Haut. Manche bekommen auch wieder Unreinheiten. Wie stark sich das zeigt, ist individuell.
Hilfreich sind eine milde Reinigung, warmes statt heißes Wasser und Pflege mit Feuchtigkeitsbindern wie Hyaluronsäure oder Glycerin. Darüber kommt eine Creme mit Lipiden, die die Hautbarriere unterstützt. Täglicher Sonnenschutz gehört ebenfalls dazu. Bleibt die Trockenheit trotzdem bestehen, lass dich beraten.
Wenn das Östrogen sinkt, gewinnen männliche Hormone relativ an Gewicht, und auf sie reagieren die Talgdrüsen. Zusätzlich spielen Entzündungsprozesse und eine geschwächte Barriere mit hinein. Sanfte Pflege ist jetzt besser als austrocknende Anti-Pickel-Produkte. Bei starker oder plötzlicher Akne solltest du zur Hautärztin oder zum Hautarzt gehen.
Juckreiz hängt in den Wechseljahren oft mit Trockenheit und einer geschwächten Hautbarriere zusammen. Rückfettende, parfumfreie Pflege kann die Haut beruhigen. Hält er an oder wird er stärker, sollte er ärztlich abgeklärt werden, weil auch andere Ursachen infrage kommen.
Die Pflege richtet sich nach deinem aktuellen Hautzustand. Die Grundlage bilden milde Reinigung, Feuchtigkeit, Lipide und täglicher Sonnenschutz. Weitere Wirkstoffe wählst du nach Verträglichkeit aus. Im Institut kann deine Kosmetikerin einschätzen, was deine Haut gerade braucht, und die Pflege bei Bedarf um apparative Anwendungen ergänzen.
Dieser Beitrag wurde von der Weyergans High Care AG erstellt. Seit über 40 Jahren beschäftigt sich das Unternehmen mit Regeneration, Mikrozirkulation und wissenschaftlich fundierten Konzepten der funktionellen Kosmetologie. Ziel ist es, biologische Prozesse besser zu verstehen und moderne Behandlungsansätze auf dieser Grundlage weiterzuentwickeln.